배구 안창 – 알아야 할 사항

Drew Arciuolo 지음

배구를 하는 것은 단단한 표면에 계속해서 점프하고 착지하기 때문에 발, 발목, 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 통계에 따르면 평균적인 배구 선수는 경기 중 80-100회 점프합니다. 대부분의 운동선수가 배구 신발에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 나이키, 미즈노, 아식스, 아디다스 등의 최고 브랜드 이름이 있는 운동화이며, 모두 일반적으로 경량 구조, 추가 바운스 및 추가 발목 지원을 설교합니다. 그러나 좋은 깔창은 깔창이 들어가는 운동화만큼 중요할 수 있습니다. 배구 깔창에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 배구 운동화는 깔창이 없나요?

예, 그렇습니다. 그러나 일반적으로 지지력, 안정성 또는 충격 흡수를 제공하는 매우 얇고 평평한 폼 층입니다. 직접 확인하십시오. 지난 10년 동안 많은 스포츠 신발 제조업체는 구조와 비용을 제거하여 신발을 "경량화"했습니다. 무게가 덜 나가는 이 신발 모델은 더 빠르다고 주장할 수 있습니다. 그러나 대부분의 스포츠 의학 전문가들은 이러한 신발의 경량화로 인해 더 많은 발과 다리 부상이 발생했다는 데 동의합니다.

NATA (National Athletic Trainers Association)의 최근 연구에 따르면 여자 배구 선수는 다리와 발 부상에 취약하며 전체 부상의 약 2/3가 허리 아래에서 발생합니다. 신체 부위별 부상 혼합: 발목/발 36%, 엉덩이/허벅지/다리 16%, 무릎 11%. 이러한 부상의 대부분은 연습 중에 발생하며 스파이크 또는 블록 시도 중에 발생합니다.

2. 가장 흔한 배구 부상은 무엇입니까?

실내 배구 코트는 용서할 수 없습니다. 스포츠를 해본 적이 있다면 끊임없는 점프와 착지에서 관절이 두근거리는 것을 알 것입니다. 배구에서 흔히 발생하는 발 및 다리 부상은 다음과 같습니다.

· 발목 염좌 – 점프는 일반적으로 발목 문제를 일으키지 않지만 착지는 합니다. 너무 자주, 플레이어는 어색하게 착지하거나 다른 플레이어의 발에 착지하여 발목 인대가 정상적인 한계 이상으로 늘어나는 비틀림 부상으로 이어집니다. 이것은 배구에서 가장 흔한 부상이며 선수들은 추가 보호를 위해 발목 보조기 착용을 고려해야 합니다.

· 점퍼의 무릎 (일명 슬개건염) – 딱딱한 표면에서 반복적으로 점프하면 무릎 주변의 힘줄(슬개골)이 작고 미세하게 찢어져 무릎 통증과 경직이 발생할 수 있습니다. 충격 흡수 운동화와 깔창은 충격을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 점퍼스니에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

· 골절 – 각 발에는 26개의 뼈가 있으며 그 중 일부는 연필보다 가늘습니다. 배구의 끊임없는 점프와 폭발적인 움직임은 뼈와 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다. 작은 파손이나 스트레스 골절은 시간이 지남에 따라 발전하여 상당히 쇠약해질 수 있습니다.

· 허리 통증 – 기술적으로 "허리 아래" 부상은 아니지만 허리 부상은 허리의 척추와 디스크에 압력을 가할 수 있는 딱딱한 표면에 반복적인 점프와 착지로 인해 발생할 수 있습니다. 다시 한 번, 좋은 충격 흡수 운동화와 깔창을 사용하면 충격을 줄이고 운동선수의 안정성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 배구에서 깔창이 어떻게 도움이 됩니까?

아주 간단하게, 모든 것이 처음부터 시작됩니다. 스파이크를 위해 수직으로 폭발하거나, 저장을 위해 측면으로 폭발하거나, 네트에서 블록 후 안전하게 착지하는 능력입니다. 운동 선수, 특히 배구 선수는 안정적인 기반에서 시작할 때 더 잘 수행하고 부상을 피할 가능성이 더 큽니다.

애프터마켓 깔창은 최고의 배구 운동화에 들어 있는 대부분의 깔창보다 더 많은 아치 지원, 더 나은 발뒤꿈치 안정성 및 더 많은 충격 흡수를 제공하도록 설계되었습니다. 그리고 그들은 또한 더 많은 편안함을 제공합니다. 마음에 드는 애프터마켓 깔창을 찾으면 대형 운동화 회사가 신발 스타일을 얼마나 자주 바꾸든 관계없이 신발마다 동일한 핏, 느낌 및 편안함 수준을 유지할 수 있습니다. 그리고 신발을 신는 데 어려움이 있다면 좋은 애프터마켓 깔창이 좋아하는 운동화의 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.

4. 최고의 배구 깔창은 무엇입니까?

좋은 소식은 선택할 수 있는 브랜드와 제품이 많다는 것입니다. 시장에 나와 있는 대부분의 제품은 폼과 플라스틱으로 만들어집니다. 추가된 구조는 아치 지지와 편안함을 제공할 수 있으며 캐주얼 배구 선수가 찾고 있는 모든 것일 수 있습니다. Dr. Scholl's와 같은 브랜드는 $20-$50에 Sport Insoles를 제공합니다. 또는 $40-$70에 Superfeet, Sof Sole 및 Currex와 같은 브랜드로 업그레이드할 수 있습니다. 이 모든 제품은 배구화와 함께 제공되는 단순한 폼 안창을 업그레이드한 것입니다.

자신의 스포츠에 대해 더 진지한 운동선수를 위한 VKTRY 깔창은 $99-$169에 판매되는 전체 길이의 탄소 섬유 깔창입니다. 운동선수가 더 높이(+1.6인치) 점프하고 더 부드럽게 착지할 수 있도록 과학적으로 입증된 유일한 깔창입니다. 더 높은 수직 외에도 "VK"는 측면 폭발성(+9.3%)에도 도움이 됩니다. 신발이나 깔창이 너무 연약한, 운동 선수는 반응성을 잃을 수 있습니다. VKTRY 인솔은 모든 공을 잡을 수 있도록 중요한 첫 걸음을 내딛는 데 도움이 되는 견고하고 안정적인 기반을 제공합니다.