잔디 발가락 - 알아야 할 모든 것

잔디 발가락은 엄지발가락 기저부에 있는 관절의 염좌입니다. 발가락이 배굴곡에서 정상적인 ROM으로 간주되는 범위를 넘어 반복적으로 그리고 강제로 위쪽으로 구부러지면 엄지발가락 주변 관절이 막힐 수 있고 주변 힘줄과 인대에 손상을 줄 수 있습니다.

엄지발가락에는 두 개의 관절이 있습니다. 중족지절(MTP) 관절은 이들 중 가장 큰 관절입니다. 이것은 발의 첫 번째 긴 뼈(중족골)가 발가락의 첫 번째 뼈(지골)와 연결되는 곳입니다. 중요한 구조가 이 관절을 둘러싸고 제자리에 고정합니다. 여기에는 MTP 관절(족저판) 아래의 섬유 조직, 엄지발가락 측면에 위치한 인대, 첫 번째 중족골 아래에 있는 힘줄, 이 힘줄 기능을 돕는 두 개의 작은 부착되지 않은 작은 부분이 포함됩니다.

잔디 발가락은 축구 선수가 잔디 대신 인조 잔디에서 경기를 시작했을 때 부상이 더 흔해졌기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 인조 잔디는 잔디보다 단단하고 충격 흡수가 적습니다. 인조 잔디에서 축구 또는 기타 스포츠를 하는 프로 운동 선수에게 특히 흔하지만 다양한 스포츠 및 활동에서도 발생합니다. 운동선수가 아닌 사람들에게는 비교적 드뭅니다.

잔디 발가락은 일반적으로 발가락을 땅에 박고 뒤꿈치를 들어 올릴 때 발생합니다. 잔디 발가락은 발가락에 힘을 가하여 발가락이 원래보다 위쪽으로 기울어지는 경우에 발생합니다. 예를 들어, 스프린트에서 밀고 나가다가 발가락이 땅에 박히는 경우에 발생할 수 있습니다. 잔디 발가락은 엄지발가락 관절 주변의 인대 염좌로 주로 상하 운동을 허용하는 경첩 역할을 합니다.

정상적인 운동 범위를 넘어 관절에 힘을 가하는 것도 잔디 발가락 발달에 기여할 수 있습니다.

1의 dorsiflexion에서 정상적인 ROMst MTP 관절은 해부학적 구조에 따라 최대 35도까지 다양하지만 70도에서 90도 사이입니다. 발 볼의 엄지발가락 관절 바로 뒤에는 엄지발가락을 움직이는 힘줄에 박힌 두 개의 완두콩 모양의 뼈인 종자골이 있습니다. 이 뼈는 힘줄의 도르래처럼 작동하며 걷거나 달릴 때 지렛대를 제공합니다. 그들은 또한 발 볼을 누르는 무게를 흡수합니다. 이러한 구조가 기계적 불리한 위치에 놓이면 잔디 발가락 염좌가 발생할 수 있습니다.

잔디 발가락은 잔디 축구장의 이름을 따서 명명되었지만 다른 스포츠 선수는 이 부상을 입을 수 있습니다. 일반적으로 잔디 발가락과 관련된 다른 스포츠로는 농구, 축구, 댄스, 무술 및 레슬링이 있습니다. 반복적으로 땅을 밀거나, 달리거나, 점프하는 활동은 일반적으로 잔디 발가락의 원인입니다. 위로 굽힘과 밀어내는 압력의 조합이 결합되어 점프 후 착지 시 반복되는 두드리기와 함께 잔디 발가락 부상을 유발합니다.

인조 잔디가 있는 표면과 관련된 운동 활동을 하면 잔디 발가락이 생길 가능성이 더 큽니다. 또한 발 앞부분을 더 잘 받쳐주는 신발 대신 부드럽고 유연한 신발을 사용하면 잔디 발가락이 생길 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 풋볼이나 럭비 라인맨처럼 엄지발가락을 배측 굴곡(위로 구부림) 상태로 유지하면서 선수가 웅크리고 있어야 하는 운동 자세는 특히 다른 선수가 발에 넘어져 발가락이 더 많이 걸리는 경우 더 위험할 수 있습니다. 지붕 및 바닥과 같은 작업은 작업에 필요한 무릎을 꿇은 결과 잔디 발가락 부상을 유발할 수 있습니다.

잔디 발가락을 진단하기 위해 의사는 발 부상 방법에 대해 가능한 한 많이 설명하도록 요청하고 직업, 스포츠 참여, 착용하는 신발 유형 및 발 문제의 병력에 대해 질문할 수 있습니다. 그런 다음 의사는 부종의 패턴과 위치를 기록하고 다친 발과 다 치지 않은 발을 비교하면서 발을 검사합니다. 의사는 다른 손상이나 골절을 배제하기 위해 X-레이를 요청할 것입니다. 특정 상황에서 의사는 뼈 스캔, CT 스캔 또는 MRI와 같은 다른 영상 검사를 요청할 수 있습니다. 잔디 발가락은 일반적으로 지속적인 긴장과 달리 갑작스런 외상으로 인해 발생합니다. 잔디 발가락으로 고통받는 운동 선수는 종종 부상을 입었을 때 정확히 알고 있습니다. 증상은 갑자기 시작되며 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다.

처음에 잔디 발가락을 치료하기 위한 기본 치료는 휴식, 냉찜질, 압박 및 거상(두문자어 RICE를 기억하십시오)의 조합입니다. 이 기본적인 치료 방법은 부상이 치유될 수 있는 충분한 시간을 주기 위해 고안되었습니다. 즉, 발을 쉬게 하고 관절을 추가 부상으로부터 보호해야 합니다. 의사는 통증을 조절하고 염증을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 경구용 약물을 추천할 수 있습니다.

발가락을 쉬게 하기 위해 의사는 스트레스를 완화하기 위해 발가락 옆에 테이프를 붙이거나 끈으로 묶을 수 있습니다. 관절을 보호하는 또 다른 방법은 발을 깁스나 움직이지 못하게 하는 특수 보행화로 고정하는 것입니다. 의사는 부상당한 관절에 무게가 실리지 않도록 목발을 사용하도록 요청할 수도 있습니다. 심한 경우 정형 외과 의사는 외과 적 개입을 제안 할 수 있습니다.

사용 쌀 항염증제와 함께 치료하는 것이 일반적으로 도움이 됩니다. 선수는 또한 관절이 치유될 수 있도록 아픈 발가락을 쉬게 해야 합니다.

통증이 가라앉는 데는 일반적으로 XNUMX~XNUMX주가 걸립니다. 관절의 고정이 끝난 후 일부 환자는 부상당한 발가락의 운동 범위, 힘 및 상태를 다시 설정하기 위해 물리 치료가 필요합니다.

다른 표준 처리는 잔디 발가락 플레이트입니다. 터프 토 플레이트는 일반적으로 유리 섬유 또는 탄소 섬유로 만들어지지만 때때로 스프링 강이 사용되지만 성공적이지는 않습니다. 신발 내부에 보강판을 사용하는 목적은 특히 배굴(위쪽)에서 엄지발가락의 움직임을 제한하는 것입니다. 탄소 섬유는 이 소재가 가볍고 개별 운동선수의 필요에 따라 유연성을 조정할 수 있기 때문에 현재 더 일반적으로 사용되고 있습니다. 탄소 섬유는 또한 잔디 발가락 부상으로 손실된 스프링(추진력)의 일부를 다시 추가합니다.

치료의 한 가지 목표는 손상이 발생한 이유를 평가하고 재발을 방지하기 위한 조치를 취하는 것입니다.

잔디 발가락으로부터 보호하는 한 가지 방법은 발가락 관절이 과도하게 구부러지는 것을 방지하고 밀 때 힘이 가해지지 않도록 더 잘 지지되는 신발을 신는 것입니다. 앞발 부분이 뻣뻣한 맞춤형 깔창과 같이 특수 설계된 삽입물 사용을 고려할 수도 있습니다. 덜 유연한 밑창이 있는 신발을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

물리 치료사 또는 스포츠 의학 전문가는 또한 부상으로 이어질 수 있는 걸음걸이 문제를 교정하고 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 훈련 기술을 개발하기 위해 귀하와 협력할 수 있습니다.

Turf Toe가 치유되는 데 얼마나 걸립니까? 잔디 발가락의 가능한 합병증은 무엇입니까? 잔디 발가락은 관절에 장기적인 강직과 통증을 유발할 수 있습니다. 처방된 대로 모든 물리 치료 운동을 하십시오. 뻣뻣함과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀하가 운동선수인 경우 의료 서비스 제공자와 트레이너에게 문의하여 귀하가 언제 귀하의 스포츠로 복귀할 준비가 되었는지 확인하십시오. 그러나 다음은 경기 복귀에 대한 일반적인 지침입니다.

1 등급 – (경증의 긴장) 부상 후 바로 경기에 복귀할 수 있습니다: 아마도 일주일.

2등급 – (염좌) 2~3주 내에 경기에 복귀할 수 있습니다.

3등급 – (전체 캡슐 파열) 2-3개월. 완전한 복구에는 최대 XNUMX년 이상이 소요될 수 있습니다.

때로는 잔디 발가락이 운동 경기의 일부로 간주되지만 치료하지 않고 방치하면 운동 경력이 끝날 수 있습니다.

치료되지 않은 만성 잔디 발가락은 엄지발가락 관절의 골관절염을 유발할 수 있습니다.

• Hallux (Abducto) Valgus (Bunions)는 1의 변형입니다.st 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 납치되는 MTP.
• Hallux Limitus – 엄지발가락의 배측 굴곡 시 ROM 제한.

Hallux Rigidus – 1의 완전한 융합st MTP