대학 수준에서 경쟁하는 것을 꿈꾸는 고등학생 운동선수에게 대학 운동선수로서의 삶은 구조, 헌신, 균형의 혼합입니다. 앞으로 무엇이 있는지 더 잘 이해할 수 있도록, 프리시즌, 인시즌, 오프시즌 기간의 렌즈를 통해 대학 운동선수의 일상을 분석해 보겠습니다.
프리시즌: 기초를 쌓다
프리시즌은 공식 시즌이 시작되기 전의 집중적인 준비 기간입니다. 프리시즌이 발생하는 시기는 주로 스포츠가 진행되는 시즌에 따라 달라집니다. 가을 스포츠의 경우 프리시즌은 일반적으로 학년이 시작되기 직전인 8월에 시작됩니다. 겨울 스포츠는 10월이나 11월에 시작될 수 있고, 봄 스포츠는 종종 1월에 프리시즌을 시작합니다.
프리시즌 동안 일정은 훈련을 중심으로 구성됩니다. 팀은 보통 하루에 여러 번 연습하는데, 여기에는 근력 및 컨디셔닝 세션, 기술 훈련, 스크리미지가 포함됩니다. 전형적인 프리시즌 하루는 이른 아침 운동으로 시작하여 오전 중반에 팀 연습이 이어집니다. 오후는 종종 비디오 검토, 팀 회의 또는 기술에 대한 개별 작업을 위해 예약됩니다. 저녁에는 스트레칭 및 얼음 욕조와 같은 두 번째 연습이나 회복 세션이 있을 수 있습니다. 프리시즌은 힘들지만, 팀원들과 케미를 형성하고 성공적인 시즌을 위한 토대를 마련할 때이기도 합니다.
시즌 중: 균형 잡기
시즌이 시작되면 대학 선수로서의 삶은 학업, 운동, 개인 시간 사이에서 섬세한 춤이 됩니다. 일정이 꽉 차 있어서 미루거나 무질서하게 할 여지가 거의 없습니다. 연습, 수업, 경기, 여행이 하루를 지배하고, 효과적으로 우선순위를 정하는 법을 배우는 것이 성공의 열쇠입니다. 아래는 일반적인 시즌 중 하루가 어떨지 보여주는 예이며, 기대할 수 있는 리듬을 엿볼 수 있습니다.
오전 6시 – 일어나기
특히 아침 연습이 있다면 일찍 하루를 시작하세요. 필드나 코트에 나가기 전에 단백질 바, 스무디, 바나나와 같은 간단한 아침 식사를 해서 에너지를 보충하세요.
오전 7시 30분 - 오전 9시 30분 – 연습
팀의 아침 연습은 하루의 초석입니다. 훈련, 스크리미지, 기술에 집중할 것으로 예상하세요. 여기서 경기 날 성과를 위한 기초가 마련됩니다.
오전 9시 30분 - 10시 15분 – 샤워 및 회복
연습 후 샤워할 시간을 갖고 회복을 시작하세요. 스포츠에 따라 스트레칭, 아이싱, 폼 롤링을 하여 다음 세션을 위해 신체를 준비하세요.
오전 10시 30분 - 오후 12시 – 오전 수업
오늘의 첫 수업에 가세요. 힘든 연습 후 강의를 듣는 것은 힘들 수 있지만, 학업을 계속하는 것은 협상할 수 없습니다.
12:00 - 오후 1:00 – 점심
균형 잡힌 식사를 위해 식당에 가세요. 하루 종일 에너지를 보충하기 위해 단백질, 탄수화물, 야채를 우선시하세요.
오후 1시 30분 - 오후 3시 – 오후 수업
오후에는 또 다른 수업이 있을 수 있습니다. 이 시간을 집중하고 질문하는 데 사용하세요. 교수님은 여러분의 노고에 감사하실 것입니다. 특히 게임으로 인한 결석 가능성에 대해 소통했다면 더욱 그렇습니다.
오후 3시 30분 - 오후 4시 30분 – 근력 운동
많은 팀이 오후에 근력 운동을 예약합니다. 이 세션은 최고의 성과를 위해 필요한 힘과 지구력을 키우고 유지하는 데 도움이 됩니다.
오후 4시 30분 - 오후 6시 – 공부 또는 숙제 시간
리프팅 후, 캠퍼스나 기숙사의 조용한 장소로 가서 과제를 해결하세요. 숙제를 제대로 하는 것은 매우 중요한데, 특히 여행 일정이 다가오고 있다는 것을 알고 있다면 더욱 그렇습니다.
오후 6시~00시 – 팀원들과의 저녁 식사
저녁 식사는 단순히 음식을 먹는 것이 아니라 팀원들과 유대감을 형성하는 시간이기도 합니다. 식사를 함께 하면 경기 중에 의지할 수 있는 동료애를 쌓는 데 도움이 됩니다.
오후 7시~오후 00시 – 휴식 또는 추가 숙제
업무량에 따라 저녁 시간을 휴식을 취하거나 과제를 따라잡는 데 보내세요. 이 시간을 이용해 정신적으로나 육체적으로 재충전하세요.
오후 9시 30분 – 불 끄기
좋은 수면은 협상의 여지가 없습니다. 회복은 양질의 휴식으로 시작되며, 내일의 연습이나 경기에서 몸이 감사할 것입니다.
원정 경기를 위한 여행은 복잡성을 더할 수 있습니다. 주말 내내 캠퍼스를 비울 수도 있고, 이는 종종 수업을 빠지는 것을 의미합니다. 일부 운동부는 교수와 직접 연락하여 결석에 대해 이야기하지만, 교수에게 직접 이메일을 보내는 것이 좋습니다. 언제 여행할지 미리 알리고, 경기가 있는 주 중에 후속 조치를 취하여 놓친 과제나 시험에 대한 준비를 확인합니다.
오프 시즌: 다음 장을 준비하다
경쟁 시즌이 끝나면 오프 시즌이 시작됩니다. 하지만 이는 휴식을 취한다는 뜻은 아닙니다. 이는 회복, 개발, 다음 프리시즌을 준비하는 시간입니다.
대부분 팀은 오프 시즌 동안 완료할 수 있는 피트니스 및 기술 패킷을 제공합니다. 여기에는 특정 운동, 드릴, 때로는 영양 지침도 포함됩니다. 프리시즌은 일반적으로 피트니스 및 기술 테스트로 시작되고 표준을 충족하거나 초과하는 것이 전체 시즌의 분위기를 정할 수 있기 때문에 이러한 작업을 완료하는 것이 중요합니다. 오프 시즌은 학업에 집중하고, 인턴십을 추구하거나, 스포츠 외의 다른 관심사를 탐구할 수 있는 시간이기도 합니다.
대학 선수가 되는 것은 힘들지만, 동시에 매우 보람 있는 일입니다. 프리시즌, 인시즌, 오프시즌 등 일년의 각 단계에는 고유한 도전과 기회가 따릅니다. 다음 단계에서 뛰고자 하는 고등학생 선수라면 지금부터 좋은 습관을 기르고, 시간 관리를 숙달하고, 경기장 안팎에서 뛰어난 성과를 내는 데 필요한 헌신을 받아들이면서 준비를 시작하세요.
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